/
0/5

0 avis

Pour en finir avec le tabac ! Une méthode progressive, définitive et sans stress. Dr. Jean-Loup Dervaux

Formation en ligne

Edité par Toutapprendre

« C'est décidé, j'arrête !!! » ...

Nous vivons aujourd'hui dans une société de fumeurs. Parallèlement à cela, nous sommes de plus en plus nombreux à tenter chaque année de nous libérer de l'esclavage qu'est le tabac.

Vous avez décidé d'arrêter mais ne savez pas par où commencer ? Vous vous posez des questions sur votre état de dépendance à la nicotine ? Vous pensez qu'il est facile de craquer et vous ne souhaitez pas vivre des échecs à répétition ?

Jean-Loup Dervaux, lui-même ancien fumeur, mais surtout médecin ORL, va vous présenter dans cette formation, au travers de nombreux outils et exercices, une méthode infaillible et qui a fait ses preuves pour vous libérer définitivement de la nicotine.

Que vous soyez accro au geste, à l'habitude ou à la nicotine, vous trouverez ici toutes les réponses aux questions que vous vous posez sur votre dépendance et sur les moyens à mettre en œuvre pour un sevrage serein et définitif.

Ce que vous allez apprendre :

Vous allez apprendre ce qu'est exactement le tabac, ses composants et sa nocivité.
Vous allez pouvoir évaluer votre dépendance au tabac, grâce au tabaccotest proposé et pouvoir vous poser les bonnes questions.
Vous apprendrez comment mettre en place une véritable tactique d'arrêt du tabac efficace et imparable.
Vous allez prendre conscience que vous avez fait le bon choix, qu'arrêter de fumer ne présente que des bienfaits et qu'il s'agit d'une priorité absolue dans votre vie.
Nous vous donnerons toutes les clés pour un sevrage serein grâce notamment à la substitution nicotinique.
Vous aurez toutes les clés pour notamment apprendre à garder intacte votre motivation et éviter de prendre du poids.
Au travers de nombreux conseils d'hygiène de vie, vous allez pouvoir adopter les bons gestes de façon naturelle (aide psychologique, reprise du sport, médecines douces) et ainsi, changer vos habitudes en douceur.
Enfin, nous vous donnerons de précieux conseils pour prévenir et/ou traiter le tabagisme chez les adolescents.

I. Pourquoi arrêter de fumer ?
Les dangers du tabac
Comment en êtes-vous arrivé là ?
Pourquoi commence-t-on ?
Qu'est-ce qui nous pousse à fumer ?
Pourquoi est-ce si difficile d'arrêter de fumer ?
II. Evaluez votre tabagisme en 5 tests
III. Comment arrêter ?
Mettre en place une tactique
Les motivations physiques
Les motivations psychologique
3.5. Les motivations par altruisme
Devenez un fumeur conscient
IV. Privilégiez les aides fondamentales
La nicotine "propre"
Les avantages de la substitution nicotinique
Ai-je besoin de substituts nicotiniques ?
Quel substitut nicotinique pour moi ?
Les avantages et inconvénients des substituts
La cigarette électronique
V. Ne négligez pas les autres soutiens
La respiration motivante
Les aides psychologiques
Acupuncture et auriculothérapie
Homéopathie et phytothérapie
Les médicaments classiques d'appoint
VI. Adoptez la bonne tactique

Choisir le bon moment
Surfez sur la fringale tabagique
Ne vous laissez pas enfumer
VII. Changer de mode de vie

Les mauvaises habitudes liées au tabac
Changez votre alimentation
Adoptez un sommeil naturel
Pratiquez une activité physique
Bannissez les substances nocives
VIII. Evitez les inconvénients du sevrage
Comment ne pas prendre de poids ?
Comment garder son calme ?

Suggestions

Du même sujet

Découvrir et pratiquer la méthode Coué - Luc Teyssier d'Orfeuil |

Découvrir et pratiquer la méthode Coué - Luc ...

Formation en ligne | Toutapprendre

AMÉLIOREZ VOTRE QUOTIDIEN PAR L'AUTOSUGGESTION CONSCIENTE ET POSITIVECE QUE VOUS ALLEZ APPRENDRE:Vous prendrez conscience qu'une pensée peut générer une réalitéVous comprendrez davantage la force de l'autosuggestion positiveVous a...

Développer son discernement et mettre de l'ordre en soi - Olivier CLERC |

Développer son discernement et mettre de l'or...

Formation en ligne | Toutapprendre

Les anglo-saxons disent "You must walk your talks" : Vous devez vivre ce que vous dites.Dans tous les domaines, on trouve normal de faire du tri, du classement, d'identifier clairement les choses pour savoir où les trouver et comm...

Pour en finir avec l'insomnie - Aurélie Meyer Mazel |

Pour en finir avec l'insomnie - Aurélie Meyer...

Formation en ligne | Toutapprendre

Vous souffrez d'insomnie ?Comme 1 français sur 4, vous vous tournez ou vous retournez dans votre lit sans parvenir à trouver le sommeil ?Dans la journée, vous êtes fatigué et vous pensez que votre sommeil n'est pas suffisamment ré...

Toute la vérité sur l'audace - Lionel Bellenger |

Toute la vérité sur l'audace - Lionel Belleng...

Formation en ligne | Toutapprendre

RÉUSSIR DANS SES INITIATIVES ET ALLER AU BOUT DE SES PROJETSA travers cette formation :Faites preuve d'audace. Soyez audacieux, pour vous affirmer en tant qu'individu dans votre travailComprenez les audacieux, leur manière de pens...

Les résistances au changement - Dominique Chapot |

Les résistances au changement - Dominique Cha...

Formation en ligne | Toutapprendre

A quoi servent les habitudes et pourquoi changer ? N'avez-vous jamais entendu dire « Je suis trop vieux pour changer », « Ce n'est pas à mon âge que je vais changer ». Peut-être vous-même, vous dites-vous cela ! Il est ici questio...

Communiquer efficacement avec la Process Com - Gérard Collignon |

Communiquer efficacement avec la Process Com ...

Formation en ligne | Toutapprendre

DÉCOUVREZ LA PERSONNALITÉ DE VOS INTERLOCUTEURS POUR INTERAGIR EFFICACEMENT AVEC EUXA travers cette formation :Vous saurez identifier votre propre type de personnalitéVous apprendrez comment la confiance s'instaureVous allez appre...

Finissez-en avec migraines et maux de têtes ! Dr. Jean-Loup Dervaux |

Finissez-en avec migraines et maux de têtes !...

Formation en ligne | Toutapprendre

Selon l'Organisation Mondiale de la Santé, près de 70% des hommes et 80% des femmes souffrent de maux de tête.Devenu un vrai problème de société, le mal de tête ne peut plus être traité avec légèreté et doit être répertorié au ran...

La Morphopsychologie - Patrice Ras |

La Morphopsychologie - Patrice Ras

Formation en ligne | Toutapprendre

Ne vous êtes-vous jamais dit, en rencontrant quelqu'un pour la première fois : « Il a l'air sympa », ou « Il a une tête de 1er de la classe », ou encore « Cette personne ne m'inspire pas confiance », ceci avant même d'échanger le ...

Le Feng Shui au quotidien - Chantal Marquet |

Le Feng Shui au quotidien - Chantal Marquet

Formation en ligne | Toutapprendre

Un environnement sain et équilibré est nécessaire à votre plein épanouissement, car comme le dit un proverbe chinois : « dans une eau trouble, les poissons et les tortues grandissent mal »…Dans cette formation Chantal Marquet vous...

Le Mind Mapping - Xavier Delengaigne & Pierre Mongin |

Le Mind Mapping - Xavier Delengaigne & Pierre...

Formation en ligne | Toutapprendre

Qu'est-ce que le Mind Mapping ? Cet outil existe depuis des millénaires et se révèle d'une efficacité impressionnante. A travers cette formation, les auteurs vous présentent de manière concrète et ludique le Mind mapping en vous m...

Sélection : Tout apprendre - Formations en ligne

Osez la confiance en vous ! - David Laroche |

Osez la confiance en vous ! - David Laroche

Formation en ligne | Toutapprendre

RENFORCEZ VOTRE ESTIME DE VOUS, ET PAS À PAS, RÉUSSISSEZ VOS PROJETS PERSONNELS ET PROFESSIONNELSA travers cette formation :Vous découvrirez qui vous êtes vraiment et ce qui est le plus important pour vous.Vous apprendrez à dévelo...

La photo de paysage |

La photo de paysage

Formation en ligne | Toutapprendre

Apprendre la photo de paysage Le matérielRègles et astuces de compositionsLe réglage lors de la prise de vueAteliers créatifs et mise en pratique

Français - Reflex'Français Grammaire Niveau A1/A2 |

Français - Reflex'Français Grammaire Niveau A...

Formation en ligne | Toutapprendre

Reflex'Français Grammaire est une solution multimédia, dédiée à la révision, à la consolidation et à l'apprentissage intensif de la grammaire en français.Reflex'Français Grammaire – Partie 1, de niveaux A1/A2, comporte 20 leçons q...

Reflex English Junior - Module 1 - 20 leçons |

Reflex English Junior - Module 1 - 20 leçons

Formation en ligne | Toutapprendre

Cours d'anglais interactif pour les 7/14 ansREFLEX'ENGLISH JUNIOR permet :d'apprendre du vocabulaire nouveaude mettre en pratique les règles de grammairede jouer à des jeux interactifsde travailler la compréhension écrite et orale...

Open Office |

Open Office

Formation en ligne | Toutapprendre

Avec ce tutoriel vidéo de l'éditeur Elephorm, apprenez à utiliser les fonctions évoluées de la célèbre suite bureautique Tuto Open Office

Code de la Route |

Code de la Route

Formation en ligne | Toutapprendre

Ce cours vous permettra d'apprendre et de vous entrainer à l'examen du Code de la Route.Entrainez-vous avec 35 tests séries de 40 questions.Travaillez par thèmes du Code de la Route avec 40 séries thématiques.Mettez-vous en situat...

Les blessures de l'âme, l'alimentation et les problèmes physiques - Lise Bourbeau |

Les blessures de l'âme, l'alimentation et les...

Formation en ligne | Toutapprendre

DES OUTILS POUR MIEUX COMPRENDRE LES MESSAGES DE SON CORPS ET VIVRE HEUREUXVous saurez découvrir ce qui vous empêche de vous sentir bienVous apprendrez à identifier la source des émotions qui nuisent à vos relations et comment les...

JavaScript |

JavaScript

Formation en ligne | Toutapprendre

Apprenez JavaScript, un des langage de scripts les plus utilisés pour créer des sites Internet dynamiques et modernes.Vous allez découvrir les outils de JavaScript : console du navigateur Google Chrome, éditeur Bracket.Apprenez le...

Word 2013 - Module 1 |

Word 2013 - Module 1

Formation en ligne | Toutapprendre

Maîtriser les notions de base de Word 2013

Soutien scolaire (CAP) |

Soutien scolaire (CAP)

Formation en ligne | Toutapprendre

De nombreux cours et exercices pour les classes de CAP.Les cours sont enrichis de nombreuses illustrations et d'animations Flash utiles à la compréhension de certains concepts.Le soutien scolaire proposé aux classes de l'enseignem...

Audacity 2 - L'éditeur audio libre |

Audacity 2 - L'éditeur audio libre

Formation en ligne | Toutapprendre

Apprenez à utiliser Audacity, l'éditeur audio libre.Pour créer ou éditer tous vos fichiers sonores, ajouter des effets, convetir des fichiers sonores et exporter dans différents formats à l'aide de cet éditeur performant et gratui...

Pour en finir avec le tabac ! Une méthode progressive, définitive et sans stress. Dr. Jean-Loup Dervaux |

Pour en finir avec le tabac ! Une méthode pro...

Formation en ligne | Toutapprendre

« C'est décidé, j'arrête !!! » ...Nous vivons aujourd'hui dans une société de fumeurs. Parallèlement à cela, nous sommes de plus en plus nombreux à tenter chaque année de nous libérer de l'esclavage qu'est le tabac.Vous avez décid...

Excel 2013 - Module 1 |

Excel 2013 - Module 1

Formation en ligne | Toutapprendre

Les notions de base d'Excel 2013

Méthode Composer en ligne |

Méthode Composer en ligne

Formation en ligne | Toutapprendre

Apprenez à composer avec tous les avantages du multimedia.Plus besoin d'avoir un livre entre les mains, de regarder une vidéo sur un DVD ou de télécharger des exercices à écouter. Tout est dans la même page : regardez la vidéo, li...

Chargement des enrichissements...

Avis des lecteurs