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Pour en finir avec le tabac ! Une méthode progressive, définitive et sans stress. Dr. Jean-Loup Dervaux

Formation en ligne

Edité par Toutapprendre

« C'est décidé, j'arrête !!! » ...

Nous vivons aujourd'hui dans une société de fumeurs. Parallèlement à cela, nous sommes de plus en plus nombreux à tenter chaque année de nous libérer de l'esclavage qu'est le tabac.

Vous avez décidé d'arrêter mais ne savez pas par où commencer ? Vous vous posez des questions sur votre état de dépendance à la nicotine ? Vous pensez qu'il est facile de craquer et vous ne souhaitez pas vivre des échecs à répétition ?

Jean-Loup Dervaux, lui-même ancien fumeur, mais surtout médecin ORL, va vous présenter dans cette formation, au travers de nombreux outils et exercices, une méthode infaillible et qui a fait ses preuves pour vous libérer définitivement de la nicotine.

Que vous soyez accro au geste, à l'habitude ou à la nicotine, vous trouverez ici toutes les réponses aux questions que vous vous posez sur votre dépendance et sur les moyens à mettre en œuvre pour un sevrage serein et définitif.

Ce que vous allez apprendre :

Vous allez apprendre ce qu'est exactement le tabac, ses composants et sa nocivité.
Vous allez pouvoir évaluer votre dépendance au tabac, grâce au tabaccotest proposé et pouvoir vous poser les bonnes questions.
Vous apprendrez comment mettre en place une véritable tactique d'arrêt du tabac efficace et imparable.
Vous allez prendre conscience que vous avez fait le bon choix, qu'arrêter de fumer ne présente que des bienfaits et qu'il s'agit d'une priorité absolue dans votre vie.
Nous vous donnerons toutes les clés pour un sevrage serein grâce notamment à la substitution nicotinique.
Vous aurez toutes les clés pour notamment apprendre à garder intacte votre motivation et éviter de prendre du poids.
Au travers de nombreux conseils d'hygiène de vie, vous allez pouvoir adopter les bons gestes de façon naturelle (aide psychologique, reprise du sport, médecines douces) et ainsi, changer vos habitudes en douceur.
Enfin, nous vous donnerons de précieux conseils pour prévenir et/ou traiter le tabagisme chez les adolescents.

I. Pourquoi arrêter de fumer ?
Les dangers du tabac
Comment en êtes-vous arrivé là ?
Pourquoi commence-t-on ?
Qu'est-ce qui nous pousse à fumer ?
Pourquoi est-ce si difficile d'arrêter de fumer ?
II. Evaluez votre tabagisme en 5 tests
III. Comment arrêter ?
Mettre en place une tactique
Les motivations physiques
Les motivations psychologique
3.5. Les motivations par altruisme
Devenez un fumeur conscient
IV. Privilégiez les aides fondamentales
La nicotine "propre"
Les avantages de la substitution nicotinique
Ai-je besoin de substituts nicotiniques ?
Quel substitut nicotinique pour moi ?
Les avantages et inconvénients des substituts
La cigarette électronique
V. Ne négligez pas les autres soutiens
La respiration motivante
Les aides psychologiques
Acupuncture et auriculothérapie
Homéopathie et phytothérapie
Les médicaments classiques d'appoint
VI. Adoptez la bonne tactique

Choisir le bon moment
Surfez sur la fringale tabagique
Ne vous laissez pas enfumer
VII. Changer de mode de vie

Les mauvaises habitudes liées au tabac
Changez votre alimentation
Adoptez un sommeil naturel
Pratiquez une activité physique
Bannissez les substances nocives
VIII. Evitez les inconvénients du sevrage
Comment ne pas prendre de poids ?
Comment garder son calme ?

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