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Halte au stress au quotidien - Caroline Carlicchi

Formation en ligne

Edité par Toutapprendre

ÉVALUEZ VOTRE NIVEAU DE STRESS ET METTEZ EN PLACE DES STRATÉGIES EFFICACES

A travers cette formation :
- Débarrassez-vous enfin de votre boule au ventre et sortez de la spirale infernale du stress
- Vous saurez tout sur le stress au quotidien et au travail pour mieux lutter contre les dégâts qu'il cause
- Apaisé(e), vous affronterez le quotidien de manière sereine
- Vous établirez votre profil personnel du stress en identifiant les causes, les situations de stress et les symptômes ressentis
- Vous comprendrez que le stress n'est pas toujours dû aux causes extérieures mais à la manière dont on le perçoit
- Vous apprendrez les techniques de la gestion de stress, provenant des neurosciences
- A la périphérie du stress, nous aborderons des sujets aussi vastes que les besoins psychologiques, les cadres de références inter-personnels ou encore les jeux psychologiques au travail

Et si le stress n'était pas dû à une situation réelle mais à notre seule perception ? C'est ce qu'a démontré Kenny McGonical, psychologue de la santé. En effet, la manière dont on considère le stress reçu est plus néfaste que le stress lui-même.

Ainsi, on peut avoir une charge de travail importante sans subir de stress. A l'inverse, une personne dont la vie est peu stressante peut en ressentir les effets, si elle considère le stress comme étant dangereux.

Evaluez votre propre stress pour définir les situations à risque, les causes et les symptômes ressentis. Dressez ainsi votre carte personnelle du stress. Et faites vite ! Car nous ne sommes pas tous égaux face au stress.

Saviez-vous que 40% des travailleurs se disent stressés ? La plupart d'entre eux imputent leur stress à leur vie professionnelle. Le stress est un enjeu majeur en entreprise, car il coûte cher ! On l'estime à plus de 3 milliards d'euros par an par les troubles de santé qu'il occasionne.

Vous voulez en savoir plus sur la gestion du stress ? Découvrez les techniques neurologiques permettant de dompter votre stress, explorez votre zone de confort et apprenez à identifier vos besoins psychologiques fondamentaux pour mieux les respecter.

Introduction

I. Reconnaître les situations de stress
Les chiffres du stress au travail
Qu'est-ce que le stress ?
La remise en question du concept de stress
Identifier les causes du stress
Identifier ce qui génère du stress chez moi
Identifier comment je considère le stress

II. Identifier les manifestations du stress
1. Reconnaître les symptômes
2. Identifier les manifestations du stress chez moi


III. Utiliser les outils de gestion du stress
Expérimenter les techniques neurologiques de gestion du stress
La zone de confort
Les 4 émotions authentiques
Le deuil
Les 3 besoins psychologiques fondamentaux
L'ouverture au cadre de référence de l'autre
Les jeux psychologiques

Conclusion

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