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Pratiquer la sophrologie au quotidien - Catherine ALIOTTA

Formation en ligne

Edité par Toutapprendre

11 cas pratiques pour gérer son stress et ses émotions

A travers cette formation :
Vous serez initié aux techniques pour apprendre la sophrologie
Vous comprendrez alors comment combattre le stress et l'anxiété et libérer les tensions corporelles
Vous apprendrez à vous centrer et à vous détendre
Vous aurez les outils pour lâcher prise
Vous découvrirez comment avoir plus d'efficacité dans l'action et comment utiliser de façon optimale vos capacités
Vous détiendrez les clés pour atteindre, de façon simple et efficace, votre équilibre intérieur et votre bien-être
Vous saurez comment gérer vos émotions, dans votre vie privée ou professionnelle
Vous pourrez mettre en pratique très facilement et à votre rythme les exercices proposés

Bien-être, équilibre intérieur, gestion des émotions, lâcher prise, combattre le stress chronique et l’anxiété, voilà entre autres bénéfices ce que peut vous apporter l'apprentissage de la sophrologie. Loin des préjugés que l'on peut parfois rencontrer à ce sujet, la sophrologie est au contraire un ensemble de techniques de relaxation mises au point et développées depuis les années 60. C'est aujourd'hui une technique reconnue.

De nombreux sportifs de haut niveau apprennent la sophrologie pour gérer et utiliser au mieux leur stress, mais aussi certains professionnels sujets au burn-out par exemple.

En effet, en associant respiration, décontraction musculaire et visualisation d'images positives, la sophrologie est devenue un outil de développement personnel et de bien-être accessible à tous.

Catherine Aliotta vous propose dans cette formation des exercices de relaxation dynamiques basés sur des situations inspirées de témoignages collectés tout au long de sa pratique.

Que ce soit dans votre vie professionnelle ou dans votre vie privée, vous serez guidé et pourrez vous entraîner au quotidien pour améliorer votre bien-être.

La sophrologie, ça marche !

Introduction
1. Qu'est-ce que la sophrologie ?
1.1. Les objectifs de la sophrologie
1.2. Qui peut pratiquer la sophrologie ?
1.3. Comment se passe une séance ?
2. Les situations de la vie professionnelle
2.1. « Je suis débordé car je n'arrive pas à dire non »
2.2. « Mon goût du challenge m'épuise »
2.3. « J'ai besoin de calme pour travailler »
2.4. « Je me met en colère quand les règles ne sont pas respectées »
2.5. « Je doute de mes capacités »
2.6. « Je ne supporte pas de devoir travailler dans l'ugence »

Exercice
3. Les situations de la vie privée
3.1. « Je n'arrive pas à dormir, je pense trop »
3.2. « Je ne tiens pas en place »
3.3. « Les grandes réunions familiales me stressent »
3.4. « Je n'arrive pas à partager mes émotions »
3.5. « Je culpabilise car mon travail ne me permet pas d'être présent pour ma famille »

Conclusion

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